Potência masculina: como mantê-la até a velhice

Segundo a OMS, um em cada dez homens com mais de 21 anos tem problemas de ereção. Ao se depararem com esse delicado problema, muitos homens começam a sentir desconforto e medo, o que atrapalha o futuro dos relacionamentos e reduz sua autoestima.

O que é potência, como lidar com a disfunção erétil e como preservar a força masculina por muitos anos - tentaremos responder a essas e outras questões em nosso material.

Em que consiste o sistema reprodutor masculino?

Antes de falarmos sobre a norma de potência, vamos descobrir como funciona o sistema reprodutor masculino. Consiste na genitália interna e externa. Os externos incluem:

• Pênis.É composto por raiz (base), tronco e cabeça. A cabeça é coberta pelo prepúcio - uma dobra de pele que é fixada à cabeça por meio de um frênulo. O pênis contém o canal deferente, que transporta os espermatozoides até a glande.
• Escroto.A bolsa de pele que contém os testículos.

Os principais órgãos genitais internos incluem:

• Testículos.Responsável pela produção do hormônio testosterona e produção de espermatozoides.
• Próstata (próstata).O órgão responsável pela formação do fluido seminal. Muitos urologistas chamam a próstata de "segundo coração" do homem, porque a condição da próstata afeta a duração e a qualidade do sexo.

O que é potência: norma e desvios

A potência masculina do ponto de vista médico é a capacidade do homem de ter relações sexuais, incluindo a velocidade da ereção, a duração da relação sexual e a sua conclusão (orgasmo).

Na vida cotidiana, a palavra "impotência" é geralmente usada para se referir a problemas de potência. Os médicos preferem um termo mais "benigno" – "disfunção erétil" e "disfunção erétil". O termo "disfunção erétil" refere-se à disfunção erétil na qual o volume, a dureza e a retidão do pênis são insuficientes para uma relação sexual normal.

O desejo sexual normal está diretamente relacionado à idade do homem. Após a puberdade, os homens experimentam o desejo sexual com frequências diferentes: alguns homens depois dos 30 fazem sexo quase todos os dias, para outros o desejo enfraquece.

Em geral, a idade e a intensidade do desejo sexual podem ser divididas em 4 períodos:

De 15 a 25 anos

Depois que a atividade sexual começa, o homem médio deseja fazer amor de 10 a 12 vezes por semana. Durante este período, a maioria das relações sexuais termina rapidamente - a duração média é de 5 a 7 minutos e as ereções repetidas ocorrem rapidamente.

De 25 a 40 anos

Gradualmente, uma vida sexual ativa é substituída por uma diminuição gradual do desejo. Durante este período, é considerado normal que um homem faça sexo 1 a 3 vezes por semana.

Após 30-35 anos, muitos homens começam a transferir a iniciativa para as mulheres e preferem parceiras permanentes, evitando relacionamentos casuais por medo de doenças sexualmente transmissíveis.

Em média, um homem entre os 25 e os 40 anos pode viver seis meses sem sexo sem prejudicar a saúde física e mental.

De 40 a 55 anos

Segundo andrologistas, na faixa dos 40-50 anos é normal que o homem faça sexo de 1 a 3 vezes por semana, dependendo de sua condição física e psicológica. Nessa idade, o papel principal passa a ser desempenhado não pela quantidade, mas pela qualidade do sexo. O homem deseja diversificar sua vida sexual e está aberto a coisas novas tanto para si quanto para sua parceira.

55 anos ou mais

Depois dos 50 anos, leva mais tempo para conseguir uma ereção normal, e o número de "falhas de ignição" durante a relação sexual também aumenta. Freqüentemente, as razões para a "impotência" são complexas sobre aparência e idade. Os dados sobre a quantidade de sexo na velhice variam amplamente entre os países. De acordo com estudos da Social Indicators Research e dos Archives of Sexual Behavior, nos Estados Unidos, 50% dos idosos (idade média de 70 anos) fazem sexo em média mais de duas vezes por mês e 11% fazem sexo em média uma vez por semana . Após os 60 anos, em média, 60% dos homens apresentam problemas de potência.

Acontece que os homens mantêm o desejo sexual mesmo depois dos 75-80 anos. Assim, o paciente mais velho dos sexólogos era um homem de 86 anos que mantinha o desejo e o interesse pelo sexo, mas apresentava problemas de ereção.

Mitos sobre potência

Os mitos sobre a potência são uma causa comum de medos e complexos masculinos. Vamos descobrir por que você não deve confiar neles.

"Eu quero 24 horas por dia"

O desejo masculino 24 horas por dia, 7 dias por semana, é o mito mais comum. Na verdade, uma ereção é um mecanismo complexo que não pode "terminar como um relógio". É completamente normal não sentir desejo 24 horas por dia, 7 dias por semana, porque os homens também ficam cansados, estressados ou simplesmente não querem.

"Impotência é uma sentença de morte"

A disfunção erétil pode ser tratada com sucesso e a impotência sexual é um fenômeno temporário. O principal é não se automedicar, não seja tímido e consulte o médico na hora certa.

"A pornografia é inimiga das ereções"

Segundo o professor Ari Takman, assistir pornografia não afeta a força da ereção e a qualidade da relação sexual. Segundo ele, os problemas na vida sexual não são causados pela visualização de pornografia ou erotismo, mas pela ideia do possível aparecimento desses problemas. Em outras palavras, "eu olho, penso nos problemas e os problemas aparecem" (o efeito de uma profecia auto-realizável).

"A potência depende do tamanho do pênis"

O tamanho do pênis tem um significado psicológico e não fisiológico. O início da ereção e do orgasmo não depende do tamanho do pênis. E como dizem as mulheres, "não é o tamanho que importa, mas a capacidade de usá-lo".

Tipos de impotência

Um médico diagnostica disfunção erétil quando um homem não consegue uma ereção normal em mais de 25% de suas relações sexuais. Segundo pesquisadores americanos, mais de 150 milhões de homens com mais de 40 anos sofrem de impotência no mundo.

Existem dois tipos de impotência:

• Disfunção orgânica.Esta categoria inclui todos os distúrbios fisiológicos: doenças do aparelho geniturinário, doenças vasculares, etc. Essa impotência se desenvolve gradativamente: as ereções ocorrem de forma irregular, o homem não tem força suficiente para completar a relação sexual e as "falhas" ocorrem com mais frequência. Com distúrbios fisiológicos, o homem retém o desejo sexual e a relação sexual "bem-sucedida" termina com uma ereção.
• Impotência psicogênica ou psicológica.Muitas vezes desenvolve-se gradualmente - complexos, medos e fobias acumulam-se, causando disfunções e tornando-se a causa da impotência masculina.

A impotência mista ocorre com mais frequência. Por exemplo, devido a problemas de saúde, um homem não consegue ter relações sexuais normalmente. Neste contexto, desenvolvem-se complexos que levam ao estresse e à neurose. E a neurose, por sua vez, torna-se uma causa psicológica de impotência.

Somente um médico pode determinar o tipo de impotência, compreender as causas de sua ocorrência e selecionar o tratamento correto. A automedicação e a tentativa de descobrir a causa por conta própria só piorarão o problema, por isso não hesite em consultar um médico.

Sinais de impotência

"Por que não existe um pênis? " - todo homem se fez essa pergunta pelo menos uma vez na vida. Na verdade, uma falha única não é motivo de preocupação, mas certos sinais alarmantes são motivo para consultar um médico.

Existem 5 sinais de alerta de diminuição da potência e, antes de entrar em pânico, é melhor estudá-los cuidadosamente.

1. A ereção fraca, que desaparece rapidamente, praticamente não ocorre pela manhã.
2. A ereção não ocorre durante as preliminares ou desaparece rapidamente ao tentar passar das carícias para o sexo, mas aparece espontaneamente pela manhã ou à noite.
3. O desejo sexual desaparece gradualmente, a ereção praticamente não ocorre durante as preliminares.
4. Há interesse e atração sexual, mas não aparece uma ereção.
5. Incapacidade de ter orgasmo durante o sexo (anorgasmia), dor durante o sexo e problemas ao urinar.

Causas da impotência

Segundo os sexólogos, é normal que em cada 10 atos sexuais, dois sempre terminem em fracasso. Isso está na ordem das coisas e não é motivo para se diagnosticar impotência. Caso tenha alguma dúvida, fique à vontade para procurar um médico especializado. Isso ajudará a determinar a causa da impotência.

Muito provavelmente, está no seguinte:

• As causas da disfunção fisiológica incluem: diabetes e obesidade, diversas doenças cardíacas e vasculares, lesões, consequências de operações anteriores e defeitos congênitos.
• As causas da disfunção psicológica são estresse, neuroses, tensão nervosa, medos e traumas psicológicos causados por fracassos do passado ou pelo ridículo de um parceiro.
• A disfunção mista é causada por um complexo de razões – físicas e psicológicas.

Os problemas de potência são causados por muitos fatores: desde problemas psicológicos até diversas doenças. Mas quase todos os distúrbios sexuais podem ser tratados.

Hábitos que prejudicam a potência

A força da potência masculina depende de muitos fatores. Para manter o interesse pelo sexo por muitos anos e evitar problemas de ereção, você precisa abandonar hábitos que prejudicam a potência:

• Fumar.A nicotina estreita os vasos sanguíneos e prejudica a sua elasticidade, o que leva à deterioração do fluxo sanguíneo nos órgãos pélvicos. O fluxo sanguíneo deficiente dificulta a ereção e reduz a força do pênis. 30% dos homens com problemas na vida sexual fumam. Cientistas da Polónia e da República Checa realizaram um estudo interessante, segundo o qual fumadores de 45 anos têm relações sexuais durante apenas 4 minutos, enquanto os seus pares não fumadores desfrutam de um único ato durante muito mais tempo.
• Álcool.O abuso sistemático de bebidas alcoólicas afeta negativamente a potência. Isto é especialmente verdadeiro para a cerveja. Contém estrogênio, um hormônio feminino que perturba as funções hormonais nos homens.
• Inatividade física e obesidade.O excesso de peso é a causa de muitos problemas, incluindo problemas de potência. Os urologistas acreditam que a melhor prevenção da disfunção erétil é caminhar, o que ajuda a normalizar o suprimento de sangue para a área íntima.
• Distúrbios nervosos.Estresse, depressão, excesso de trabalho e depressão - tudo isso não contribui para aumentar a potência masculina. Segundo pesquisas, homens que sofrem de depressão apresentam diminuição do nível de desejo sexual em 100% dos casos, e a experiência do orgasmo piora em 82% dos casos.
• Vida sexual irregular.O sexo irregular causa perturbações no sistema hormonal e no funcionamento dos órgãos internos.

Produtos para potência

Além de abandonar os maus hábitos, produtos de potência que melhoram os níveis hormonais e o estado geral do corpo ajudam a manter a força masculina. Vale lembrar que são bons como meio adicional para melhorar a potência, mas não podem curar a disfunção erétil.

• Nozes e sementes.As nozes contêm muitas vitaminas necessárias para aumentar a libido. Além disso, sementes de abóbora, pinhões e nozes contêm arginina, um aminoácido que tem efeito positivo na produção de testosterona.
• Frutos do mar: ostras, camarões, peixes vermelhos, etc. Na história, os frutos do mar foram considerados o afrodisíaco mais poderoso - segundo a lenda, as ostras eram o "remédio secreto" do famoso Casanova.
• Frutas amarelas e laranja(laranjas, tangerinas, limões, etc. ) – um excelente remédio para estimular o desejo sexual.
• Granadas.No Oriente, a romã é considerada um poderoso afrodisíaco e por boas razões. Pesquisas realizadas por cientistas americanos da Universidade do Sul da Califórnia provaram que o suco de romã aumenta os níveis de testosterona e ajuda na disfunção erétil.
• Vegetação.A salsa é especialmente útil - melhora o funcionamento da próstata e ajuda a prevenir a ocorrência de prostatite.
• Especiarias.Gengibre, noz-moscada, pimenta - aumentam a circulação sanguínea, aumentam o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais e fortalecem o corpo. Porém, esses temperos devem ser usados com cautela, sem ultrapassar a norma.

Você pode tentar preparar um remédio para aumentar a potência a partir de produtos comuns: misture purê de nabos e cenouras em proporções iguais e adicione uma colher de mel à mistura resultante. Tome 50-60 gramas do produto três vezes ao dia.

Exercícios que aumentam a potência

O exercício físico é uma ótima maneira não só de se livrar do excesso de peso, mas também de melhorar a potência e evitar problemas de ereção. Você tem alguma dúvida? Em vão - de acordo com cientistas da Universidade do Oeste da Inglaterra, 40% dos homens com disfunção erétil após uma série de exercícios recuperaram ereções normais e 33, 5% aumentaram a potência e melhoraram significativamente as ereções.

Antes de passar para os exercícios de Kegel, você precisa encontrar o musculus pubococcygeus - o músculo pubococcígeo, "responsável" por ereções e orgasmos poderosos. Para fazer isso, contraia os músculos pélvicos como se estivesse tentando conter a micção. Este é o músculo que você precisa.

O clássico exercício "masculino" de Kegel é assim: contraia os músculos pélvicos e mantenha-os tensos por 5 segundos. Então relaxe. Repita o exercício 10-20 vezes, idealmente você precisa fazer 2-3 séries 10-20 vezes ao dia.

Você pode complementar seu treino com outros exercícios úteis:

• Aumente sua velocidade.Contraia os músculos o mais rápido que puder. Faça de 10 a 15 contrações com intervalos de 15 a 20 segundos.
• Ponte glútea– um dos exercícios mais populares. Realizado em posição supina. Dobre os joelhos e levante a pélvis o mais alto possível, sem levantar os ombros e as omoplatas do chão. Você pode realizar a ponte estaticamente, mantendo a pélvis em uma posição elevada por 5 a 10 segundos, 10 a 15 vezes seguidas. Ou dinamicamente, levantando e abaixando a pélvis 10 a 15 vezes.
• Levantamento de perna.Deitado no chão, puxe os joelhos em direção ao peito para que as coxas fiquem perpendiculares ao chão. Levante e abaixe as pernas 10 a 15 vezes.

Com treinamento regular, resultados visíveis aparecerão dentro de 3-6 semanas - a potência melhorará e a qualidade do sexo melhorará.

Medicamentos para impotência

A medicina moderna oferece muitas opções para o tratamento da disfunção erétil, mas não deixe de consultar um médico sem se automedicar:

• Medicamentos para normalizar os níveis hormonais. Podem ser comprimidos, injeções ou supositórios.
• Terapia medicamentosa para o tratamento de doenças que causam impotência.
• Educação física terapêutica para melhorar o funcionamento da musculatura pélvica, emagrecer e aumentar o tônus geral do corpo.

No caso mais extremo, o médico prescreve uma operação para implantar um implante especial no pênis, restaurando completamente a vida sexual normal. Além disso, tais operações são possíveis em qualquer idade.

Como uma mulher deve se comportar se seu homem tiver problemas de potência?

Se surgirem problemas na cama, não há necessidade de entrar em pânico e organizar um "debriefing" no local. O desejo sexual de um homem depende muito da reação da mulher, portanto, se você tiver problemas de potência, comporte-se com o máximo de cuidado possível.

• Não tente falar sobre o problema imediatamente. Os homens experimentam falhas de ignição dolorosamente e, nesses momentos, definitivamente não estão com disposição para o diálogo. O melhor remédio nesse momento são abraços gentis e carícias leves para que seu parceiro relaxe.
• Experimente acariciar e brincar juntos. Os problemas que surgem podem ser causados por estresse e perda de interesse. Varie as preliminares com uma leve massagem, carícias ou jogos de RPG.
• Se você falhar repetidamente, tente abandonar o final. Não exija um orgasmo de um homem, tente a relação sexual sem conclusão. Para problemas psicológicos, esse método "desloca" a fixação da atenção do momento da ejaculação para o processo em si, e tudo acontece por si só.
• Se você perceber que o problema se tornou regular, incentive gentilmente o homem a consultar um médico. Se o seu parceiro se recusar categoricamente a ser examinado, tente sugerir uma visita conjunta ao médico - por exemplo, um programa abrangente de exames para um casal.
• Fale com o homem. Às vezes, os problemas de potência residem em desejos sexuais não realizados. Discuta suas fantasias com seu parceiro, pois você sempre encontrará algo que será interessante para vocês dois.

E lembre-se: nunca repreenda um homem pelo fracasso. Qualquer palavra dura ou frase cáustica pode se tornar uma fonte de séria frustração por muitos anos. Comparações como "mas ele tem. . . " não são a melhor maneira de melhorar sua vida sexual - isso não apenas enfatizará sua antipatia por seu parceiro, mas também poderá fazer um homem pensar em sua traição.

Problemas com potência não são motivo para pânico. É importante compreender que quaisquer violações podem ser corrigidas, e muitas vezes de forma simples e acessível. Não hesite em consultar um médico e discutir seus problemas com seu parceiro, pois não existem temas tabus no casal.