As capacidades sexuais de um homem são afetadas por vários fatores: genética, dieta, condições ambientais, estresse, tomar medicamentos e presença de doenças crônicas. Os homens geralmente não sabem o quão importante é a nutrição para preservar a função erétil.
Existem certos produtos para a potência e seu aumento, que ajudam a manter a libido em alto nível. Outros, pelo contrário, afetam a ereção negativamente, bem como o nível de hormônios masculinos, o que afeta a saúde.
Peixe e frutos do mar
Para aumentar a potência, os homens são recomendados antes de tudo para incluir alimentos ricos em proteínas e ácidos graxos insaturados na dieta.
Peixes e frutos do mar são perfeitos para esses propósitos, eles também são ricos em zinco e selênio, microelementos que afetam positivamente a função sexual. Os ácidos ômega 3 e ômega 6 contidos nos peixes estão envolvidos na síntese de testosterona.
Estudos recentes mostraram que em homens que recebem vitamina D suficientes e os elementos de traço necessários, o nível de hormônios masculinos aumenta, o que afeta o poder da ereção. As espécies mais úteis de peixes e frutos do mar são:
- Linguado;
- Cavalinha;
- Linguado;
- Truta;
- Mexilhões;
- Lula;
- Sardins;
- Ostras;
- Camarão.
As ostras ajudam não apenas a causar o desejo sexual rapidamente, mas a adiar o acabamento na cama. Eles são capazes de restaurar a potência perdida ou aumentar significativamente fracos. A grande Casanova comeu cerca de 50 ostras no café da manhã, mas pessoas com diabetes e doenças do trato gastrointestinal devem comer esses dons do mar com muita cautela. Você não deve observar a dieta de Casanova se esses frutos do mar para uma pessoa forem novos e antes de nunca ter comido ostras em tais quantidades.
É melhor preferir o mar de peixes do rio, possui aminoácidos e minerais mais úteis. Recomenda -se cozinhar pratos, para que todas as substâncias valiosas sejam preservadas nos produtos e calorias menos indesejáveis são consumidas na forma de frigideira.
Frutas e legumes
Vegetais e frutas são ricos em fibras úteis, bem como vitaminas e elementos de traço que melhoram a circulação sanguínea. Freqüentemente, as patologias dos vasos sanguíneos são a causa da impotência sexual e da ereção insuficiente. Em um estado de excitação em uma pessoa saudável, os órgãos genitais começam a ser intensamente fornecidos com sangue, mas em doenças crônicas do sistema vascular, o processo é perturbado, o que leva à falta de ereção.
Os seguintes vegetais aumentam a potência:
- Pimenta;
- Beterraba;
- Salsão;
- Raiz de gengibre;
- Espargos;
- Folhas de salada;
- Abóbora;
- Nabo;
- Rábano;
- Abacate.
Salada e verduras são ricos em magnésio valioso e beterraba com nitritos, que no corpo se transformam em óxido de nitrogênio. Esta substância relaxa as paredes dos vasos sanguíneos e os expande, melhorando o suprimento e a ereção do sangue. Para melhorar a potência, é recomendável beber um copo de suco de beterraba espremido na hora diariamente.
O nabo e a abóbora são um dos vegetais mais baratos do mercado e, para os homens, seus benefícios são colossais. Os aminoácidos contidos nos frutos e sementes afetam a atração pelo sexo oposto, aumenta a libido e normalizam a condição do sistema nervoso.
A pimenta de pimenta contém uma substância de capsaicina, que afeta positivamente a espermatogênese. Apenas 2 mg de especiarias agudas por dia são suficientes para manter a função sexual, isso é equivalente a cerca de um quarto de pimenta de tamanho médio.
A raiz do gengibre, adicionada à dieta principal, é capaz de restaurar a função reprodutiva de homens e mulheres. Este produto contém substâncias biologicamente ativas que tônicas o corpo como um todo e afetam a formação de espermatozóides e ovos.
A potência pode aumentar algumas frutas:
- Figs;
- Melancia;
- Morango;
- Bananas;
- Limões e laranjas;
- Uva.
No leste, os figos são considerados um afrodisíaco forte, e as uvas são usadas para tratar a infertilidade masculina. Não apenas as próprias bagas são úteis, mas também suco espremido na hora. As frutas laranja e amarela geralmente contêm luteína, o que aumenta o nível de testosterona no sangue. O efeito atua apenas em homens, as mulheres podem comer limões e laranjas com segurança em grandes quantidades, a partir disso em seu corpo, os hormônios sexuais masculinos não aumentarão.
Verdes, ervas e especiarias
Muitas especiarias e ervas são consideradas afrodisíacas naturais. Vários povos do mundo os usam em suas receitas para aumentar a atividade sexual e estimular o desejo sexual. Eles contribuem para uma rápida excitação e forte ereção.
É melhor adicioná -los em pequenas quantidades a alimentos comuns e bebidas quentes, o que não é apenas bom para a saúde, mas também enriquece o sabor dos pratos familiares, o seguinte:
- Tomilho;
- Alcaravia;
- Manjericão;
- Alho;
- MEU de São João.
Os benefícios do mosto de São João para homens são conhecidos desde a antiguidade, essa grama foi adicionada ao chá e as decocções foram preparadas para retornar energia e libido.
A erva de St. John é especialmente útil para aqueles que vivem em estresse constante, experimentam grande atividade emocional e física. A planta alivia a fadiga, melhora o humor e retorna a atração sexual.
O alho e algumas outras especiarias não causarão emoções positivas no companheiro de um homem, se ele as comer logo antes de um encontro. No entanto, a ingestão regular desses produtos oferece aos homens de força, é suficiente adicionar ervas à comida apenas uma vez por dia e imediatamente antes da relação sexual para abster -se por várias horas.
Deve -se lembrar que nem todas as especiarias e ervas são úteis para a potência. Não envie tudo o que está à mão para um prato ou chá. Existem várias plantas medicinais que têm o efeito oposto exatamente em uma ereção.
Produtos de apicultura
De todos os produtos de apicultura, a potência do mel e do PEG é melhor aumentada, eles têm um efeito benéfico no suprimento sanguíneo aos órgãos genitais e estimulam a produção de testosterona.
Quaisquer produtos de apicultura são benéficos para os homens, mas é o pino que contém uma proteína valiosa necessária para uma vida íntima normal. A frutose e a glicose, que estão presentes nela, são muito mais úteis do que os açúcares refinados purificados. A melhor sobremesa masculina para aumentar a potência é o mel misturado com nozes ou amêndoas.
Nozes
Muitos tipos de nozes contêm arginina, um aminoácido que melhora a circulação sanguínea. Para preservar o poder masculino, você pode comê -los em forma crua ou frita, misturar com produtos lácteos ou com mel. As nozes mais úteis para a potência são:
- Amêndoa;
- Noz -moscada;
- Pistache;
- Greg e nozes de cedro.
Os adeptos da nutrição saudável preferem cozinhar leite de amêndoa e depois beber ou adicioná -lo a smoothies e sobremesas. O maior efeito pode ser alcançado usando uma mistura de nozes, frutas secas e mel.
Produtos lácteos
Os produtos lácteos frescos e naturais são muito úteis, eles não têm apenas uma quantidade suficiente de proteínas, mas também minerais úteis, vitaminas. O mais valioso para o sistema reprodutivo é:
- Iogurte;
- Queijo tipo cottage;
- Kefir;
- Nata;
- Queijo.
Deve -se lembrar que os produtos lácteos, além da proteína, geralmente contêm muitas gorduras, o mesmo pode ser dito sobre nozes. Em pequenas quantidades, essas substâncias são úteis para o corpo, mas um excesso é prejudicial. Isso não apenas leva a um rápido conjunto de excesso de peso, mas também não afeta a função erétil. Vale a pena tratá -los como medicamentos, na dose recomendada que eles se beneficiarão, mas a excedência da dose é indesejável.
Chocolate
Laticínios ou chocolate branco para aumentar a potência não funcionarão, apenas escuro é necessário. É em cacau que existem produtos químicos únicos que fazem com que uma pessoa ejete endorfinas semelhantes aos hormônios que se distinguem em uma pessoa apaixonada.
No chocolate escuro, a porcentagem de conteúdo de cacau é muito maior do que no leite. É melhor escolher ladrilhos amargos com 70% de cacau e acima, nos quais há pouco açúcar e gorduras indesejáveis.
Azeite
Mesmo na Grécia antiga, o azeite foi usado para aumentar a potência. A gordura, especialmente os vegetais, é muito importante para o sistema reprodutivo, sem eles a produção normal de espermatozóides é impossível. Os homens são recomendados para monitorar sua quantidade suficiente em sua dieta; caso contrário, a função sexual pode sofrer.
O azeite é mais adequado para reabastecer a deficiência de gorduras insaturadas. Este é um remédio real para o sistema cardiovascular. Eu recomendo que os especialistas sempre o mantenham na cozinha e usem em diferentes pratos.
Para aumentar a potência, é aconselhável preparar uma mistura de azeite, alho e outros especiarias. As saladas são inclinadas com esse molho ou simplesmente comem com pão integral fresco sem fermento.
Café
Café e bebidas que o contêm são úteis para potência apenas em doses moderadas. Um excesso de bebidas revigorantes, pelo contrário, priva uma pessoa de força e não afeta mal o sistema cardiovascular. Recomenda-se beber não mais que 1-2 xícaras de café forte por dia.
A cafeína relaxa os músculos lisos, o que aumenta a função erétil e ativa a produção de espermatozóides. Foram realizados estudos que mostraram que homens que usam 1-2 xícaras de café diariamente permanecem ativos em sexual.
Produtos que devem ser evitados
Os homens, um problema em questão de potência, devem excluir vários produtos da dieta. Primeiro de tudo, isso se aplica a alimentos e bebidas contendo estrogênio natural, este é:
- Soja e produtos dela (tofu, leite, manteiga, molhos e massas);
- Cerveja;
- Legumes;
- Variedades gordurosas de carne;
- Milho e óleo de soja;
- Bebidas carbonatadas doces;
- Álcool e energia;
- Pão de fermento branco e doces.
- A combinação de óleo, açúcar e fermento em produtos de padaria diminui bastante a síntese de testosterona. Cada um desses produtos é separadamente indesejável e sua mistura só aumenta o impacto negativo.
É melhor minimizar o consumo de sal e açúcar, bem como produtos com alto teor de colesterol, gordurosos e fritos em pratos de petróleo:
- Salsichas e produtos feitos de carne gordurosa;
- Pasta de fígado;
- Fast food (hambúrgueres, pizza, batatas fritas e assim por diante);
- Manteiga e margarina;
- Queijos (em quantidades maiores);
- Gema de ovo.
A potência melhora bem -bom e boa nutrição. Se, para preservar a libido, uma pessoa selecionar apenas um produto e negligenciar os outros, o efeito não será possível alcançar.
O desequilíbrio de substâncias benéficas no corpo se tornará mais cedo ou mais tarde sentido na forma de maior fadiga e falta de força. Aqueles que se preocupam com a saúde masculina devem incluir na dieta todos os produtos que são úteis para a potência e cada um deles em uma quantidade apropriada.